Las personas usan el sonido para eliminar las perturbaciones externas y así poder dormir bien. Desde el ruido blanco y el ruido rosa hasta el ruido marrón, estos surtidos aleatorios de frecuencias audibles se han convertido en un método eficaz para proporcionar un sueño profundo a una persona. ¡Olvídate del ruido blanco, porque el ruido marrón es la última tendencia en TikTok!
Mientras que el ruido blanco se considera un ruido más relajante, el ruido rosa se trata de más potencia en frecuencias más bajas. Sin embargo, existe otro ruido llamado ruido marrón, que ha demostrado ser una herramienta eficaz para la concentración, el enfoque y el sueño reparador. Entonces, ¿de qué se trata? Siga leyendo para obtener más información sobre el ruido marrón.
¿Qué es el ruido marrón?
El ruido marrón, también conocido como ruido browniano o ruido rojo, enfatiza los sonidos de baja frecuencia. A diferencia del ruido blanco y el ruido rosa, este sonido tiene la intensidad más profunda de todos los ruidos. En términos más simples, considere este ruido como un rugido bajo o un retumbo. ¿Se pregunta por qué se llama ruido marrón?
Bueno, es posible que hayas leído en la escuela que los ruidos tienen diferentes colores y el color de cada ruido se basa en su frecuencia. Por ejemplo, al igual que las frecuencias más bajas de la luz visible, las frecuencias más bajas del sonido son de color rojo. Sin embargo, este ruido se considera «marrón» porque se parece mucho al movimiento browniano. FYI, las frecuencias más altas son violetas.
El ruido marrón comparte características similares con el ruido blanco, ya que contiene todas las frecuencias. Sin embargo, lo que distingue al ruido marrón es el hecho de que pone más énfasis en las frecuencias más bajas. Esto significa que los sonidos más agudos son más silenciosos y los tonos bajos son más fuertes.
¿Sigo confundido? El ruido marrón puede entenderse como un poco menos «agudo» que el ruido blanco debido a sus características relajantes. Algunos ejemplos de ruido marrón incluyen olas que rompen, lluvia intensa, ducha, cascadas fuertes, etc.
¿En qué se diferencia del ruido blanco y el ruido rosa?
Sin entrar en muchos tecnicismos, consideremos el ruido blanco como el zumbido de un ventilador, la estática de la radio o la televisión, la aspiradora o el zumbido del aire acondicionado. Por otro lado, el ruido rosa puede entenderse como el sonido del susurro de las hojas, las olas del mar o el sonido de la lluvia.
Aunque no hay mucha investigación sobre su comparación, se puede concluir que el ruido blanco es más estático que el ruido rosa. Pero nuevamente, el ruido rosa a menudo se asocia con sonidos relajantes que ayudan a dormir mejor.
Por otro lado, «el ruido marrón tiene incluso menos frecuencias altas que el ruido blanco o rosa, y lo reconocerá como un sonido más bajo», explica Anahita Mehta, investigadora de un tono de sonido en el Instituto de Investigación Auditiva Kresge de la Universidad. de Míchigan. “Ejemplos serían el rugido profundo de una ola oceánica o el trueno rodando”.
¿Cuáles son los beneficios del ruido marrón?
Gracias tiktok por introducirme al ruido marrón. Ahora no puedo dormir sin él. Extrañamente me hace sentir seguro y en paz. Definitivamente arrullándome para dormir. Y es tan silencioso. En mi cabeza. Me encanta
— ᴀᴀᴀᴀʟɪᴀᴀᴀシ (@alxcmyu) 27 de junio de 2022
Si bien muchas personas afirman haber superado el estrés con el ruido marrón, Anahita Mehta, de la Universidad de Michigan, explicó que «tal vez te resulte relajante escuchar los sonidos del mar, así que si escuchas el ruido marrón que suena como olas rompiendo, y te ayuda, eso es genial, siempre y cuando estés escuchando a un volumen bajo. Sin embargo, no hay pruebas sólidas de que escuchar ruido marrón reduzca el estrés”.
Como hay poca evidencia del efecto del ruido marrón, solo podemos especular si esta frecuencia realmente funciona. Sin embargo, dado que ha aumentado el interés de la gente por los beneficios del ruido marrón, estos son los pocos beneficios que se pueden inferir de los estudios realizados en pequeños grupos de personas.
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Reduce el estrés
La ciencia sugiere que los métodos más efectivos para reducir el estrés incluyen la respiración profunda, la meditación y las imágenes guiadas. Sin embargo, algunos investigadores han afirmado que el ruido marrón es una herramienta eficaz para ayudar a provocar la respuesta de relajación.
Lo mismo ha sido afirmado por personas en varias plataformas de redes sociales. Bueno, el ruido marrón puede ser un poco duro, pero ciertamente puede tener un efecto calmante. Por ejemplo, el sonido de las olas del mar puede ayudar a reducir el estrés y crear un ambiente tranquilo.
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Mejora el sueño
Según algunos estudios, los ruidos marrones rítmicos, como la lluvia torrencial y las olas rompiendo, pueden ayudar a reducir el ritmo cardíaco y regular la respiración. En última instancia, esto te ayuda a experimentar un sueño profundo.
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Mejora la concentración
En los últimos tiempos, muchos usuarios de TikTok han afirmado que el ruido marrón los ayudó a mejorar su concentración y mejorar su enfoque. Pero nuevamente, no hay evidencia concluyente que apoye la teoría de que esta frecuencia ayuda a mejorar la concentración.
Sin embargo, aparte de estos testimonios anécdotas sobre TikTok, pequeños estudios sugieren que si funciona con ruido blanco, no hay razón para que no funcione con ruido marrón. «Los hallazgos tendrían que ser reproducidos por otros estudios, pero si funciona para el ruido blanco, entonces, teóricamente, no hay razón por la que no funcione para el ruido marrón», afirmó Joel Nigg, director del Centro Universitario de Ciencias y Salud de Oregón. para la Investigación del TDAH en Portland, Oregón.
Nigg también explicó cómo el ruido marrón puede fortalecer la parte del cerebro que “filtra la información superflua, lo que se denomina enmascaramiento auditivo”. En términos más simples, el cerebro puede descartar los ruidos que no desea escuchar mientras amplifica el ruido que desea escuchar.
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Tinnitus de enmascaramiento
“El ruido marrón suena un poco menos ‘agudo’ que el ruido blanco porque tiene características más redondas y relajantes, sugiere Dra. Amy Sarow, audiólogo clínico del Michigan Ear Institute. También afirmó que el ruido marrón puede ayudar a las personas con tinnitus, una condición que provoca un zumbido constante en los oídos. Los estudios sugieren que el ruido marrón ayuda a reducir el zumbido y, en algunos casos, ayuda a eliminar la condición por completo.
Si se pregunta si el ruido marrón es más efectivo para concentrarse o dormir que cualquiera de los otros tipos de este ruido inmersivo, la respuesta es no, dijo Yamalis Diaz, profesora asistente en el departamento de psiquiatría infantil y adolescente de NYU Langone Health. . Yamalis se especializa en TDAH y reveló que “ninguna investigación sugiere que un tipo específico de ruido sea la clave. Las frecuencias pueden activar y estimular el cerebro de diferentes maneras”.
¿Dónde puede acceder al ruido marrón?
Recientemente, el ruido marrón ha ganado mucha popularidad en Internet. La gente afirma que el ruido les ha ayudado a calmarse y dormir mejor. Si se pregunta dónde puede encontrar el ruido marrón, tenga en cuenta que no es necesario comprar un CD o una máquina de sonido. Hay muchas listas de reproducción gratuitas disponibles en YouTube donde puedes encontrar este ruido. También puede descargar aplicaciones de sonido como BetterSleep, Sleep Sounds y Calm. ¿Probaste con el ruido marrón?